Kim jestem?
Leczenie wypalenia zawodowego Konsultacje online – Dominika Witkowska
Czy Ty też czujesz potrzebę zadbania o swoje zdrowie, ale nie wiesz od czego zacząć? Online
Pozwól sobie odnaleźć źródło trudności i rozpocznij drogę w kierunku dobrego życia. Będę z Tobą na każdym etapie tej podróży, wspierając Cię w dążeniu do lepszego samopoczucia.
Jestem psychologiem ze specjalnością kliniczną oraz certyfikowanym trenerem wellness. W swojej praktyce łączę psychologię, wellness coaching, wiedzę z zakresu odżywiania, fizjologii oraz psychosomatyki, aby jak najefektywniej wspierać klientów w ich dążeniu do zdrowia i równowagi. Online
Moim nadrzędnym celem jest wyposażenie osoby w narzędzia oraz techniki, dzięki którym będzie ona w stanie samodzielnie i efektywnie zatroszczyć się o swój dobrostan.
Zapraszam Cię do współpracy podczas której wspólnie zgłębimy ważne dla Ciebie tematy, przyjrzymy się trudnościom i zadbamy o to, abyś wykształcił/a umiejętność samodzielnego dobierania adekwatnych narzędzi, dzięki którym w zdrowy i trwały sposób podniesiesz jakość swojego życia. Online
Interesuje mnie wpływ diety, stresu, stylu życia oraz zarządzania emocjami na profilaktykę chorób, nastrój, długowieczność, funkcjonowanie mózgu, system odpornościowy, a także rozwój i cofanie objawów. Dużą uwagę poświęcam poznawaniu siebie, eksplorowaniu potrzeb, rozwijaniu autentyczności, nastawieniu do własnego ciała oraz związkowi zachodzącemu pomiędzy ciałem a umysłem.
W trakcie pracy wykorzystuję techniki terapii narracyjnej, mindfullness, psychologii pozytywnej, ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) oraz CBT (terapii poznawczo – behawioralnej). Do każdej osoby podchodzę indywidualnie, dobierając metody i narzędzia, które najlepiej będą pomagać w zmianie, jaką chce ona osiągnąć. Therapist Online
Podczas współpracy zgłębimy następujące tematy:
- Historia zdrowia;
- Obecne objawy oraz trudności;
- Główne źródła stresu, a także sposoby radzenia sobie z nim;
- Emocje – zarządzanie nimi oraz ich związek ze zdrowiem ciała;
- Czynniki podtrzymujące, które utrudniają zmianę zachowania;
- Sposób żywienia i jego wpływ na funkcjonowanie organizmu;
- Potrzeby emocjonalne oraz na ile zostały (zostają) zaspokojone;
- Srodowisko klienta, w którym na co dzień funkcjonuje;
- Wyuczone schematy odnośnie odbierania, rozumienia i reagowania w różnych sytuacjach;
- Relacja ze sobą – ze swoim ciałem oraz psychiką;
- Cel współpracy oraz kroki, które umożliwią jego osiągnięcie;
- Sposoby radzenia sobie z trudnościami, które pojawią się na drodze do osiągnięcia celu.
Poza osobami chcącymi wykształcić zdrowe nawyki, zatroszczyć się o relację z ciałem, samoświadomość i ogólny dobrostan, zapraszam również te zmagające się z problematyczną relacją z jedzeniem (stres, wyrzuty sumienia, zajadanie emocji, restrykcje, kompulsje), problemami z osiągnięciem i/lub utrzymaniem zdrowej wagi, chorobami przewlekłymi (nowotwór, choroby kardiometaboliczne lub autoimmunologiczne), problemami trawiennymi, ciągłym zmęczeniem, wyczerpaniem, problemami ze snem, a także kobiety cierpiące na nieregularne i/lub bolesne miesiączki.
Jakie korzyści wynikają ze współpracy z psychologiem & trenerem wellness?
Przede wszystkim ponowne połączenie się ze sobą, rozwinięcie umiejętności samoregulacji oraz niezależności emocjonalnej, dokonywanie wyborów w zgodzie ze sobą, zwiększenie energii, autentyczności i równowagi, poczucie się dobrze w swoim ciele, poprawa jakości snu, zbudowanie zdrowych nawyków żywieniowych oraz relacji z jedzeniem, poprawa trawienia, obniżenie poziomu cholesterolu, zadbanie o zdrowie serca, jelit i mózgu, zwiększenie odporności na stres, złagodzenie napięcia i niepokoju, a także zmniejszenie ryzyka wystąpienia przyszłych chorób.
Swoje kompetencje w pracy z pacjentem rozwijałam podczas praktyk w Szpitalu Bielańskim oraz stażu w Klinice Nerwic, Zaburzeń Osobowości i Odżywiania, Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, a także współprowadząc grupę wsparcia dla kobiet po doświadczeniu przemocy domowej w Centrum Antyprzemocowym Elles pour Elles. Regularnie biorę udział w superwizji oraz szkoleniach, m.in. „Zalecenia dietetyczne dotyczące poprawy zdrowia kardiometabolicznego u dzieci i dorosłych”, czy „Praca z obrazem ciała w zaburzeniach seksualnych”. Miałam przyjemność prowadzenia warsztatu dla rodziców w Polskiej Szkole w Geel, z zakresu oswajania i zdrowego wyrażania złości. Obecnie jestem na etapie poszerzania wiedzy z zakresu pracy z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania.
Sesje odbywają się raz w tygodniu, bądź raz na dwa tygodnie, w zależności od potrzeb (forma spotkań online). Zapraszam ciepło do kontaktu.
