Faites le test!
En utilisant cet test, vous pourrez savoir en quelques minutes si vous êtes sujet à un épuisement professionnel. Ce n’est pas un test scientifiquement fondé, il vous donne juste une réflexion approfondie sur le rôle de l’épuisement professionnel dans votre vie et le rôle qu’il joue au travail. Pour une analyse de votre situation, contactez l’un de nos thérapeutes.
Comment fonctionne le test du burnout
Voici un certain nombre d’énoncés. Lisez-les tranquillement un par un, et notez combien de ces énoncés s’appliquent dans votre situation. Certains énoncés sont très faciles à juger: «Je suis à la retraite», vous pouvez rapidement répondre «oui» ou «non». D’autres propositions demandent un peu plus de réflexion , mais la chose la plus importante est que vous soyez honnête avec vous-même.
En cas de doute, le mieux est de choisir «Oui»
Lorsque vous avez ces 30 réponses et que vous obtenez un total de « Oui » égal ou supérieur à 4, il est préférable d’avoir une conversation avec un thérapeute. Vous êtes donc pas directement dans l’épuisement professionnel, mais il y a un risque plus élevé. Un thérapeute pourra vous donner plus de détails.
Le test de l’épuisement professionnel
- J’ai des problèmes financiers
- J’ai perdu mon emploi ou je risque le chômage
- Je ne suis pas séparés depuis longtemps
- J’ai des problèmes dans ma relation
- Je suis à la retraite
- Quelqu’un que j’aimais, est décédé ou à disparu de ma vie
- Quelqu’un de mon environnement immédiat est gravement malade
Pensez-vous régulièrement ….
- … Personne ne se soucie de moi, cela ne change rien que je sois là ou pas
- … une petite choses peut me faire « exploser »
- … Peu importe que je fasse de mon mieux, cela n’ira jamais
- La vie … c’est pratiquement inutile
- Pour moi … c’est tous les jours la même chose, je n’ai aucun plaisir
- Pourquoi personne ne me laisse en paix …
- … Je suis toujours seul, personne ne m’aide
- Je … ne sais pas combien de temps je pourrai encore tenir.
Les symptômes dans votre vie
- J’ai du mal à dire «non» on me demande quelque chose
- J’ai des maux de tête fréquents
- J’ai souvent l’impression qu’il ya une boule dans mon estomac
- Je pleure souvent sans savoir pourquoi
- Je bois plus d’alcool que ce qui est bon pour moi
- J’ai souvent du mal à dormir, j’ai un sommeil agité, je me réveille trop tôt
- Je sors difficilement de mon lit le matin
- Je me sens toujours fatigué, même si j’ai bien dormi
- Je souffre de vertiges et palpitations
- J’ai des problèmes d’estomac ou de l’intestin
- J’ai tendance à trop manger
- J’ai beaucoup de petits accidents
- Parfois je gaspille trop d’argent
- J’utilise (parfois) des sédatifs sans prescription d’un médecin