L’infirmation affective est une situation où l’on ne se sent pas aimé ou valorisé par les autres. Cela peut entraîner des sentiments de solitude, de tristesse et d’anxiété. Voici quelques signes à surveiller et des conseils pour y remédier.
Signes de l’infirmation affective :
Sentiments d’insécurité et de rejet
Manque de confiance en soi
Difficulté à créer des liens avec les autres
Recherche constante de validation
Sensation de solitude, même en présence d’autres personnes
Peur de l’abandon et de l’isolement
Que faire pour remédier à l’infirmation affective ?
Évitez les personnes toxiques : Si vous êtes entouré de personnes qui vous font vous sentir mal aimé ou jugé, essayez de les éviter autant que possible.
Identifiez vos qualités : Prenez le temps de réfléchir à vos qualités et à ce qui vous rend unique. Apprenez à vous valoriser et à vous aimer tel que vous êtes.
Entourez-vous de personnes positives : Cherchez des personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Passer du temps avec des personnes positives peut aider à renforcer votre estime de soi.
Trouvez une activité qui vous passionne : Cherchez une activité qui vous permet de vous épanouir et de vous sentir bien dans votre peau. Que ce soit la danse, la peinture ou le sport, trouvez quelque chose qui vous procure de la joie.
Demandez de l’aide : Si l’infirmation affective affecte votre vie quotidienne, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
Quelques conseils pour traiter l’infirmité affective.
Reconnaissez vos émotions: Prenez le temps de vous écouter et de reconnaître vos émotions. Ne les jugez pas, mais acceptez-les telles qu’elles sont.
Exprimez-vous: Si vous vous sentez mal, exprimez-vous auprès de quelqu’un en qui vous avez confiance. Cela peut être un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale.
Prenez soin de vous: Prenez le temps de vous chouchouter et de vous faire plaisir. Faites des choses que vous aimez et qui vous font du bien.
Pratiquez la pleine conscience: La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement conscient de l’instant présent. Cela peut vous aider à vous concentrer sur l’instant présent et à vous détendre.
Soyez bienveillant envers vous-même: Soyez gentil avec vous-même et ne vous critiquez pas. Apprenez à vous aimer tel que vous êtes.
En fin de compte, il est important de se rappeler que l’infirmation affective est un sentiment normal et que cela peut être surmonté. En identifiant les signes et en prenant des mesures pour y remédier, vous pouvez retrouver une estime de soi saine et positive.